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    自考备考心理疲劳如何缓解?如何调整学习状态

    自考备考时间越长,考生在复习中就越容易产生心理疲劳。以下是学历资讯网小编整理的一些克服心理疲劳的有效方法,与考生们分享。

    自考备考心理疲劳如何缓解?如何调整学习状态

    1、有明确的学习目的

    在考前复习阶段,往往会有一些考生反映:自己想复习,也有时间学习,刚拿起书就会昏昏欲睡,并伴有无聊、易怒。这是复习备考过程中精神疲劳的具体表现。与身体疲劳不同,精神疲劳可以通过补充能量和休息恢复正常。其消除主要依靠心理调节。动机来自目的。只有树立正确的学习目的,才能有很强的学习动机。不少考生的经验教训表明,学习目的是否明确,学习动机有多大,对心理疲劳有很大影响。

    2、培养强烈的学习兴趣

    兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中枢有关,伴随着愉悦和快乐的积极情绪体验。而精神疲劳的产生是由大脑皮层抑制的消极情绪引起的。

    因此,培养学生的学习兴趣是克服学习疲劳的关键。有了兴趣,学习才会有积极性、自觉性、主动性,才能使心理处于良好的竞争状态。

    3、注意学习的多样性

    书本学习本身就是枯燥单调的,如果反复学习一门课程或一章,很容易造成大脑皮层抑制、心理饱和和厌倦。所以考生不妨交替复习每门课。

    另外,如果每门课交替学习仍不能消除心理疲劳,则应考虑暂时停止学习。因为此时学习不仅没有效果,还会加重心理疲劳。这时,考生不妨停止复习,听音乐,打羽毛球,这对消除精神疲劳也非常有益。

     

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